LA DIETA Qué pasa cuando de pronto ya que hicimos la dieta ya que estamos muy bien y nos sentimos al 100 de pronto un día ya no nos queda bien ese pantalón ya no nos cierra sentimos la blusa que nos queda súper apretada y decimos qué pasa pues que llegó el rebote este rebote horrible que en ocasiones decimos es que como puedo hacer para evitarlo porque voy muy bien lleva la talla que quiero al peso que quiero y de pronto ya no nos queda otra vez bueno pues el día de hoy les tengo 10 tips de cómo evitar que esto suceda les voy a decir las técnicas que yo manejo con todos mis retadores dentro de mis muchos retos y sé que de esta forma ustedes van a poder evitar llegar a tener este rebote vamos a comenzar
How To Lose Belly Fat
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LA DIETA Qué pasa cuando de pronto ya que hicimos la dieta ya que estamos muy
bien y nos sentimos al 100 de pronto un día ya no nos queda bien ese pantalón ya
no nos cierra sentimos la blusa que nos queda súper apretada y decimos qué pasa
pues que llegó el rebote este rebote horrible que en ocasiones decimos es que
como puedo hacer para evitarlo porque voy muy bien lleva la talla que quiero al
peso que quiero y de pronto ya no nos queda otra vez bueno pues el día de hoy
les tengo 10 tips de cómo evitar que esto suceda les voy a decir las técnicas
que yo manejo con todos mis retadores dentro de mis muchos retos y sé que de
esta forma ustedes van a poder evitar llegar a tener este rebote vamos a
comenzar número uno va a ser no se confíen porque cuando ya estamos en nuestro
peso y nuestra talla ideal creemos que ahora sí podemos otra vez comer tal cual
como estábamos comiendo antes y comer el postre y el dulce y el refresco, y esto
es justo lo que nos hizo llegar a tener ese sobre peso y que no nos quedara
nuestra ropa así es que no se confíen y traten de seguir con una buena
alimentación NÚMERO 2 HACER EJERCICIO EL EJERCICIO es vital no nada más para
llegar a la talla y el peso que queremos sino también para mantener nuestro
metabolismo activo sentirnos bien fortalecer nuestro cuerpo y sobre todo hacer
masa muscular que es el primer consumidor de grasa así es que es bien bien
importante que ustedes continúen con su actividad tal cual como estaban cuando
estuvieron ustedes a dieta NÚMERO 3 hay que SEGUIR BALANCEANDO LOS ALIMENTOS a
qué me refiero con esto seguir consumiendo carbohidratos proteínas y grasas en
cada comida y además incluir obviamente verduritas que para mí son alimentos
libres no empiecen a consumir de más un alimento o de menos otro alimento porque
esto también les puede llegar a afectar y se van a dar cuenta que están
acumulando de más número 4 no abusemos justamente de los carbohidratos los
desgraciadamente son los que podemos llegar a comer demasiado cuáles son estos
bueno pues así de sencillo todas las frutas y todos los alimentos que están
elaborados a base de cereales o harinas entonces si nosotros cuidamos la
cantidad que estamos comiendo de estos y no abusamos de dos por comida o en un
momento dado de uno por comida vamos a notar que nos vamos a mantener en el peso
y la talla ideal en cambio si estamos comiendo tres o cuatro por comida yo les
aseguro que ese excedente se va a convertir en grasa corporal NÚMERO 5 NO
CONSUMIR ALIMENTOS PROCESADOS todos aquellos que están elaborados con muchos
químicos con conservadores saborizantes artificiales que tienen muchos azúcares
y muchas grasas estos son los que mayor cantidad de calorías van a tener y
además son los que nos van a permitir reducir de peso y de medidas acuérdense
que todo lo que son químicos el cuerpo de alguna manera tiene que ver la forma
de deshacerse de él y en ocasiones se queda guardado dentro de nuestra grasa
corporal y esto provoca que nuestro cuerpo digamos que no la suelte esta grasa y
mucho ojo y vamos a tratar de consumir alimentos que nos ayuden que nos den vida
muchas frutas verduras jugos verdes y hacer un lado todos estos alimentos NÚMERO
6 PESCAR CON INTELIGENCIA EL PE carbono inteligencia quiere decir el comer a lo
mejor ciertos alimentos que no son tan naturales o no tan limpios y dejar a lo
mejor para un día a la semana consumir alimentos que son de alguna manera menos
nutritivos de esta forma vamos a evitar el tener este antojo tan grande vamos a
soltar presión pero nos va a ayudar muchísimo para no abusar y terminar
consumiendo muchas calorías simplemente en estos alimentos NÚMERO 7 comer 5
veces al día si nosotros nos hacemos esta costumbre así como lo estábamos
haciendo cuando estábamos en un régimen alimenticio vamos a notar que nuestra
glucosa en sangre se va a mantener totalmente estable no vamos a sentirnos mal
si es que nos mal pasamos y además no vamos a abusar de los alimentos en la
siguiente comida por esa hambre feroz que tenemos traten de comer cada 3 o 4
horas ser cinco comidas al día esto les va a servir muchísimo para que de esta
manera se controle su apetito y no estemos consumiendo calorías también en
exceso NÚMERO 8 NO HACER DIETAS MILAGROSAS las dietas milagrosas cuáles son pues
simplemente las del licuado o las pastillitas las que nos recomendaron en algún
lugar que desgraciadamente no es lo natural no es para lo que el hombre está
diseñado nosotros lo que debemos de hacer es aprender a comer aprender a
balancear nuestras comidas y darnos cuenta que podemos comer de todo siempre y
cuando haya un 80% más de alimentos naturales sin procesar y un 20% por ahí de
lo que no es tan saludable si ustedes se hacen aún si ustedes hacen a un lado
todos estos productos que desgraciadamente pues son muy caros y sobre todo va a
ser algo muy temporal se van a dar cuenta que simplemente con comer saludable y
llevar un buen estilo de vida no van a llegar al rebote cuando nosotros hacemos
estas dietas vamos a notar que al regresar a comer como estábamos comiendo antes
probable es que regresen esos kilos y que ya no nos vuelva a quedar la ropa como
nos quedaba antes así es que a un lado las dietas milagrosas número 9 más vale
paso que dure que trote que canse y eso quiere decir no quieran bajar todo todo
lo que tienen demás no sé 10 5 20 los kilos que sean en una semana o en tres
días estas dietas que tanto nos dicen que van a bajar rapidísimo sin tener que
hacer nada más que tomarse la pastilla lo único que provocan es que el cuerpo
entre en una especie de alarma de alerta que en el momento que dejamos de estar
consumiendo eso vuelve a su peso regular y vamos a rebotar así es que vamos a
tratar de hacer los cambios paulatinos bajar aproximadamente medio kilo o un
kilo por semana y uno o dos centímetros semanales se darán cuenta que de esta
forma va a ser algo mucho más temporal y no vamos a tener este rebote que
normalmente sucede y NÚMERO 10 NO HAGAN DIETAS sin os dieta esto no se trata de
ponernos a dieta yo insisto a mí no me gusta decir que uno está dieta es un
estilo de vida el comer de una forma natural el tratar de consumir alimentos que
tienen vida que no están en un empaque en una lata en un frasco sino que vienen
justamente de la naturaleza de los animales o simplemente de las plantas ustedes
se darán cuenta que todo esto ya viene de forma natural lleno de vitaminas de
minerales de enzimas de antioxidantes de fitoquímicos que nos están protegiendo
un alimento que viene empacado nunca va a tener el mismo efecto en nuestro
cuerpo que una manzana que un tallo de brócoli que una espinaca nada de esto va
a ser lo mismo que si nosotros nos tomamos el multivitamínico así es que coman
de forma limpia coman de forma natural y se darán cuenta que nunca van a tener
este rebote.
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